高齢者の 「フレイル」に注意を！ 外出自粛で 生活の変化を懸念

今にピッタリのニュースです。

「フレイル」という言葉、ご存じでしょうか？健康な状態から「要介護」へ移行する中間の段階を指し、歳をとり心身が衰えた状態を医学用語で「フレイル」といいます。

新型コロナウイルスへの感染を恐れるあまり、高齢者のフレイルが進むことが今、懸念されています。

多賀城市内にある市営住宅です。以前は、互いの家を行き来していたという、住民の但木光子さん（７６）と内田弘子さん（８６）です。 最近は感染予防のため、

外で話をすることが多くなりました。

寺田アナウンサー 「話すときも距離を意識？」 但木光子さん（７６） 「まあね」 内田弘子さん（８６） 「『お茶飲みにおいで』と言いたいけど、それもなかなかだめで近寄れない。

家の中で、何もしないでぼーっとしていると、自分でも嫌になっちゃう」 一人暮らしの河越喜美子（８１）さんです。家の中での過ごし方は…。

河越喜美子さん（８１） 「見てます、テレビ。家にいたら見ているな。退屈な時はほとんど見ているにしている大抵」『ほとんど外に出ない』と話すのは、仙台市内で一人暮らしをする

角田忠子さん（８５）です。

角田忠子さん（８５） 「ウイルスは目に見えないので、それが一番怖い。年はとっているし、病気を持っているし」 ぜんそくの持病があり、通院以外では、ほぼ外に出ていないといいます。

 寺田アナウンサー 「誰かと話す機会は？」

角田忠子さん（８５） 「今、ないです」

高齢者医療が専門の、東北大学病院の荒井啓行医師は、高齢者の生活の変化を懸念しています。

東北大学病院加齢・老年病科科長 荒井啓行 教授 「感染を恐れるあまり、生活そのものが不活発になってしまう。動かないことで、体や脳の働きが低下してくることを『フレイル』と呼んでいる。

『フレイル』とは日本語で『虚弱』という意味。『正常』と『要介護』の状態の中間段階。それを放置しておくと、これは本当に『要介護』に進行してしまう。

言ってみれば『要介護予備軍』。『フレイル』が進行すると、体の抵抗力・回復力にも影響が出てＣＯＶＩＤー１９（新型コロナウイルス）感染症も重症化しやすい」

筋肉が落ちるスピードは高齢になるほど速く、さらに『動かない』と加速するといいます。

荒井啓行 教授 「２週間の寝たきり状態だと、７年分の筋肉量の喪失が起こる。寝たきりのような状況になると、ものすごく速く筋肉がなくなっていってしまう」

「フレイル」を防ぐために…

荒井啓行 教授 「テレビのコマーシャルの時に立ち上がって足踏みをして、コマーシャルが終わったらまた座る。ずっと座り続けるのではなくて、途中でそういう運動を入れていく。

３０分程度の習慣的な散歩。特に、日の当たるところを散歩して運動してもらう。『フレイル』予防とともに認知症予防にもなる」

多賀城市の河越さんも、家の中で足を動かすことを心がけています。

河越喜美子さん（８１） 「黙って座ったりしていると歩くのも…足が不自由になると思ってやっています」

特に重要なのが…。

荒井啓行 教授 「タンパク質！タンパク質の摂取を心がけてほしい。筋肉もタンパク質で構成されていますので、大豆、鶏肉とかで、牛乳で結構ですので、そういうものがないと、

どんどん体が弱っていってしまうので、ぜひタンパク質の摂取を心がけてほしい」 毎食後、歯磨きで口を清潔に保つことも、感染症予防に有効ということです。

 できる範囲で、人と会話をしてほしいといいます。

荒井啓行 教授 「『ソーシャルフレイル（社会的衰え）』という言葉があって、孤立している、独居などが『フレイル』を作りやすい。携帯電話を利用したり、家にいても交流できるような

そういう手段で、今、一番厳しい時、ここを乗り越えてほしい」

一人暮らしの角田さんは…。 角田忠子さん（８５）「声を出さないと、声が出なくなるので、新聞を音読しています。声を出して音読しています」

荒井啓行 教授 「音読など口の周りの筋肉の運動が脳の活性化に非常に良いこと」 荒井医師によりますと、持病のある人は処方されている薬を、きちんと服用することも重要だといいます。

「運動」と「食事」と「おしゃべり」で防げる『フレイル』。できる範囲で、取り組んでみてください。